Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Yaygın bir pratik kural kilo başına yaklaşık 35 ml su içmektir. Bu bir tahmindir; sıcak hava, spor ve sağlık durumu ihtiyacı değiştirir.
Günlük su (litre)2,45
Yaklaşık bardak (200 ml)13
Nasıl hesaplanır?
Su (L) = kilo × 0,035. 70 kg için 2,45 L, yaklaşık 13 bardak eder. İçecekler ve yiyeceklerdeki su da toplam ihtiyaca katkı sağlar.
Örnek hesaplama
| Günlük su (litre) | 2,45 |
| Yaklaşık bardak (200 ml) | 13 |
Sık sorulan sorular
Bu miktar herkese uygun mu?
Hayır. Böbrek, kalp hastalığı ve bazı ilaçlar su alımını sınırlayabilir; doktorunuzun önerisini esas alın.
Hamilelikte ihtiyaç değişir mi?
Evet, hamilelik ve emzirmede ihtiyaç artar. Hekiminize danışın.