Hedef Nabız ve Maksimum Kalp Atışı Hesaplama
Yaşınızı girin; tahmini maksimum nabzınızı ve egzersiz bölgelerini hesaplayın.
Maksimum nabız (atım/dk)185
Orta yoğunluk alt sınırı (%50)92,5
%70129,5
Yüksek yoğunluk (%85)157,25
Nasıl kullanılır?
- “Yaş” alanına kendi değerinizi yazın (varsayılan örnek: 35).
- Sonuçlar siz yazdıkça otomatik güncellenir; ayrıca bir düğmeye basmanız gerekmez.
- Sonuç bilgilendirme amaçlıdır; resmî işlemlerde ilgili kurumun hesabı esastır.
Nasıl hesaplanır?
Maksimum nabız ≈ 220 − yaş. Bölgeler bu değerin yüzdesidir. Kalp hastalarında geçerli değildir; hekime danışın.
Örnek hesaplama
Örnek: Yaş = 35 girildiğinde Maksimum nabız (atım/dk): 185, Orta yoğunluk alt sınırı (%50): 92,5, %70: 129,5, Yüksek yoğunluk (%85): 157,25 bulunur.
| Maksimum nabız (atım/dk) | 185 |
| Orta yoğunluk alt sınırı (%50) | 92,5 |
| %70 | 129,5 |
| Yüksek yoğunluk (%85) | 157,25 |
Sık sorulan sorular
Formül kesin mi?
Hayır, popülasyon ortalamasıdır; bireysel farklar büyük olabilir.
Sonuçlar kesin midir?
Sonuçlar girdiğiniz değerlere göre hesaplanan bilgilendirme amaçlı tahminlerdir. Resmî işlemlerde ilgili kurumun veya uzmanın değerlendirmesi esastır.