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Kalorienbedarf Rechner (Grundumsatz und Gesamtumsatz)

Schätzen Sie Grundumsatz und täglichen Kalorienbedarf nach Alter, Größe, Gewicht und Aktivität (Mifflin-St Jeor).

Geschlecht

Alter

Größe (cm)

Gewicht (kg)

Aktivitätsniveau

Täglicher Bedarf (kcal)2.336

Grundumsatz (kcal)1.699

So wird berechnet

Grundumsatz = 10 × Gewicht + 6,25 × Größe − 5 × Alter + 5 (Mann) bzw. − 161 (Frau). Gesamtumsatz = Grundumsatz × Aktivitätsfaktor. Nur Schätzung.

Geschlecht: Männlich · Alter: 30 · Größe (cm): 180 · Gewicht (kg): 80 · Aktivitätsniveau: Leicht aktiv (1-3 Tage/Woche)

Täglicher Bedarf (kcal)	2.448
Grundumsatz (kcal)	1.780

Ist das Ergebnis genau?

Nein, der individuelle Bedarf weicht ab.

Sind die Ergebnisse verbindlich?

Die Ergebnisse sind unverbindliche Schätzungen; verbindliche Werte liefern offizielle Stellen.